Жүкті әйелдерге арналған кереует пен матрасты қалай таңдау керек? Үш негізгі критерий
Жүктілік кезінде әйел ағзасына түсетін салмақ бірнеше есе артады. Бұл арқа мен мойынның ауырсынуына, аяқтың ісінуіне және шаршағыштықтың жоғарылауына әкеледі. Ұйқы гигиенасын сақтау маңызды болса да, тым жұмсақ немесе керісінше, тым қатты матрас жайлылықты бұзады.
Болашақ ана мен баланың денсаулығы мен жайлылығына лайықты төсек жүйесін таңдағанда неге мән беру керек? Жүкті әйелдерге арналған арнайы матрас пен кереует бар ма? Осы және басқа да сұрақтарға бүгінгі материалымызда жауап береміз.
Суретте: Askona компаниясының Ergomotion 633 трансформер кереуеті
Матрастың жұмсақтығы
Жүктілік кезінде қатты матрастан бас тарту керек. Мұндай матрастарда арқа толық демалмайды, керісінше, иық пен мойын тұсындағы сүйектер мен буындарға түсетін қысым артып, омыртқа табиғи емес қалыпта иіледі. Соның салдарынан қан тамырлары қысылады да, ісіну ұлғая түседі.
Алайда тым жұмсақ матрастар да пайдасыз: олар денеге қажетті тірек бере алмайды, ал мұндай төсекте ұйықтаған соң таңертең төсектен тұру қиын болады.
«Ұйқы кезінде омыртқа табиғи қалпында болуы тиіс, ал бұлшықет құрылымы біркелкі босаңсыған болуы қажет. Сонда ғана арқа мен мойынның ауырсынуынсыз ояна аласыз», — дейді невропатолог Ирина Игнатова.
Жүктілерге арналған ең қолайлы нұсқа — орташа қаттылықтағы немесе сәл жұмсақтау матрастар. Ерекше жағдай — дене салмағының күрт артуы. Мұндайда сәл қаттырақ матрас таңдаған жөн.
Суретте: Serta Parker анатомиялық матрасы, тәуелсіз серіппелер блогымен жабдықталған және трансформер негіздеріне арналған.
Тиімді демалыс
Демалу кезінде дененің табиғи қалпын сақтау үшін ыңғайлы жиһаз таңдау қажет. Мысалы, арқасы шалқайып жататын кресло немесе аяқты қоюға арналған пуф өте пайдалы болады.
Болашақ аналар үшін ең жақсы шешім — бас және аяқ бөліктері көтерілетін арнайы механизммен жабдықталған трансформер кереует. Бұл демалыс кезінде қалыпты оңай өзгертуді, сонымен қатар омыртқаға қолайлы қалыпты сақтауды жеңілдетеді.
Суретте: аяққа, белге немесе тізенің арасына қоюға болатын анатомиялық Roll-Up жастығы; Spine-Up анатомиялық жастығы; Leg-Up аяққа арналған анатомиялық жастық.
Аяқ ісінген жағдайда оларды сәл биіктікке қою қажет. Бірақ әр үйде оған лайық жиһаз бола бермейді. Мұндайда трансформер төсек таптырмас көмекші болады. Сонымен қатар, арнайы тығыз жастыққа аяқ қоюға да болады.
Жүктіліктің алғашқы кезеңдерінде матрас таңдағанда, қырымен жатуға ыңғайлы болуын ескеріңіз. Дәрігерлер дәл осы қалыпты ұсынады.
Көпфункционалдылық
Бала туған соң матрасты ауыстыруды немесе оны ұзақ уақыт қоймаға жіберуді жоспарламасаңыз, ол ананың да, баланың да қажеттіліктеріне сай болуы тиіс.
Суретте Askona компаниясының Ergomotion 450 трансформер төсегі
Мысалы, іші үшін арналған арнайы тесік бар матрас көп жағдайда қажетсіз болып қалады. Ал мынадай элементтер әлі де өзекті болады:
- Төсек жанында бортигі жоқ болу керек — баланың бесігін жақындатуға ыңғайлы;
- Омыртқаға анатомиялық тірек беретін ортопедиялық матрас — ана баланы қолда ұзақ ұстаған кезде бұлшықет пен омыртқаға түсетін күшті жеңілдетеді;
- Биіктігі реттелетін төсек негізі — баланың бесігіне бейімдеуге мүмкіндік береді;
- Бас пен аяқ жағын көтеретін механизм — баланы тамақтандыру және тербеткенде арқаның ауырсынуын азайтады.
Ergomotion ұйқы жүйесі — бұл трансформер негізі мен жоғары бейімделгіш анатомиялық матрастан тұратын жүйе. Мұндай төсек 15 минут ішінде толық босаңсуға мүмкіндік береді, ал жайлы матрас — сапалы және терең ұйқының кепілі. Өз ұйқы жүйеңізді Askona сайтында негіз бен матрасты біріктіріп жинақтаңыз.